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Re: [心情] 另一半好像不太喜歡我分享負面情緒
雖然不知道原po是不是認真問的,
但這個問題好像一陣子就會看到一次
然後網友都會覺得原po是個很愛抱怨的人
但原po覺得自己只是偶爾抒發想要人聽
雙方其實沒什麼交集
但我相信原po遇到的問題,應該很多人都碰過
因為有的人就是不喜歡/不懂得如何去處理負面情緒
而這種情況就是因為,對方沒有設立「情緒界限」
也就是「伴侶的情緒不是我的責任」
當伴侶的負面情緒變成一種我必須處理的包袱跟難題
當然就只有戰鬥或逃跑,也就是原po不想要的反應
因此幾個方法可以試試看
1.責任聲明
楊雅筑心理師在《關係的刻意練習》裡有提過,
(雙方爭執時)重點在表達期待和需求,而非憤怒的情緒
這用在抱怨上也一樣
如果你在一開始就說
「我心情好差,你可以聽我抒發一下嗎」
「我今天遇到一件事很不開心,你聽完可以跟我說,我有哪裡做不好嗎?」
「心情不好...抱抱(貼圖)」
先給對方一個明確的指令,讓對方知道自己「可以」如何反應
而不是突然面對負面情緒不知所措、覺得壓力很大
2.收斂情緒成分
楊雅筑心理師在《關係的刻意練習》裡有提過,
(雙方爭執時)重點在表達期待和需求,而非憤怒的情緒
這用在抱怨上也一樣
「他們不知道為什麼都這樣對我,我要怎麼做,他們才會比較尊重我?」
「馬的那些人真的很爛,憑什麼這樣對我,以為自己是誰啊!幹!」(誇飾用法)
前者很明確表達出需求,你抱怨這件事,是希望知道怎麼做,可以得到別人的尊重
這時伴侶就知道,或許他可以在這個部分幫你想想看
但如果是一股腦把情緒倒在對方身上,對方根本不會想去承接
3.注意抒發的口氣
有些人在抱怨的時候,因為整個人處在不爽的氛圍,會連帶對伴侶的口氣也很差
「你怎麼那麼晚才吃飯啊~」
「你以為我想喔,就一直加班啊!」
但是要注意,伴侶跟你是共同體,你們共同的敵人是「抱怨的事情」
不要因為在聊你討厭的事情,連對伴侶的口氣都很差
4.對方沒給出想要的回應,不代表不愛你
表達愛情有很多細節跟行為,聆聽抱怨只是其中一個
如果對方給的反應不是你要的,不等於不關心你
就像你文章說的「這樣不就只能共享樂?」
但你自己也說了平常相處很好,代表這跟愛不能劃上等號
如果把聆聽抱怨上了愛的枷鎖
更會讓對方覺得如果不(被情勒)去回應你
好像就是不愛你
雙重壓力之下就會讓對方更不想聽
人生一定有很多不開心的事,
但是怎麼去應對不開心才是最重要的,
也反映出成熟跟智慧。
加油!
※ 引述《jason789780 (leet1337)》之銘言:
: 標題: [心情] 另一半好像不太喜歡我分享負面情緒
: 時間: Thu Jun 29 16:23:38 2023
:
: 如題
:
: 我們每天都會講電話
:
: 有時候跟他抱怨工作,面試,或生活交往一些不開心的事情的時候可以明顯感覺對方會很快
: 轉移話題,或是輕描淡寫的回覆
:
: 我知道沒有人一定要忍受這些
:
: 我也可以跟朋友或家人聊
:
: 但我就是想跟對方訴說
:
: 當我最近開始意識到對方會這樣的時候我就會止住話題,但又很內傷,感覺對方不願意一起
: 承擔的樣子
:
: 像之前身體也好長一段時間不適,一開始會關心,講久了一樣會忽視我,甚至有一次還講出
: 我就是很愛演,乾當下覺得對方不在乎我很受傷
:
: 除此之外對方很棒,可以感覺到滿滿的愛,只是有時候我想抱怨的時候就會讓我很猶豫
:
: 只是這也是我生活的一部分不是嗎
:
: 還有讓我自己有一定要跟對方溝通的感覺,我知道我講了對方以後一定會好好回應我,但這
: 樣又變成我情勒對方了
:
: 想看看各位有沒有好的方法,沒有也沒關係,單純想抒發一下。謝謝
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[心情] 另一半好像不太喜歡我分享負面情緒
Boy-Girl06/29 16:23
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Boy-Girl06/29 19:43
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Re: [心情] 另一半好像不太喜歡我分享負面情緒
Boy-Girl06/29 21:07
2951
Re: [心情] 另一半好像不太喜歡我分享負面情緒
Boy-Girl06/29 22:28
1324
> Re: [心情] 另一半好像不太喜歡我分享負面情緒
Boy-Girl06/29 23:43
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Re: [心情] 另一半好像不太喜歡我分享負面情緒
Boy-Girl06/30 08:20
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Re: [心情] 另一半好像不太喜歡我分享負面情緒
Boy-Girl06/30 16:49
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