[分享] 姜正浩談體力保養秘訣 要吃好睡好不生病

https://naver.me/FM1QpuTT 姜正浩去年指導老將孫兒葉東山再起拿到打擊王跟安打王 他日前繼續在自己頻道分享他球員生涯時期如何維持良好體能應付球季的秘訣 首先 11月開始就要幫隔年體力做訓練 建議第二週開始進行有氧運動 然後逐步加一些重訓 但強度不要高 而是組數多一些沒關係 之後慢慢搭配伸展運動 練柔軟性等 11月第三週開始可以增強重訓節奏、重量 而且這段期間要稍微加重肌肉量在體重上 到了一月份 先把節奏稍微放緩一些 然後再增加速度 達到高峰 二月份春訓開始 老將跟著自己的節奏做技術訓練 年輕選手則很容易這時爆衝 沒多久就沒力了 所以要懂得控制 他強調 八月份是關鍵期 因為這時夏天 天氣炎熱 體能也剛好在這時最容易撞牆 雖然球季過程中，體能訓練一直都有，但這時是最難熬的 他給的建議就是吃好睡好 不要突然暴飲暴食 維持正常吃跟睡去面對專注比賽 吃固然重要 但睡覺睡的好會更有幫助 而且要避免感冒 這時感冒 身體狀況很容易就一路向下 所以一定要吃好睡好！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.170.248 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1702719953.A.868.html