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[懷孕] 如何吃到建議蛋白質量
目前30週
建議蛋白質攝取量要每日65g
一顆蛋大概7g
鮭魚排15g
以一天三餐來看三餐得吃一片鮭魚排+2-3顆蛋
不過真的肚子太大沒胃口
加上胃食道逆流噁心感
一天大概2餐就不行了
本身又愛吃蔬菜 排擠掉蛋白質的容量
目前除了餐間喝水 一半換牛奶
想知道是不是真的大家都有攝取到達標
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